如何设计更好的睡眠——设计你的卧室吗 - raybet平台,雷竞技苹果下载软件,雷电竞手机app下载

居室装饰中起着至关重要的作用在提供最佳的睡眠对身体健康和心理健康至关重要的人。考虑我们花近三分之一的我们的生活休息,适当的装饰可以把卧室变成一个睡眠还为休息和积极性,提供完美的环境。注意,即使是小的变化可以积极地影响我们的睡眠周期,帮助控制失眠或睡眠障碍。这是提示创建一个放松的氛围和一个装饰最适合睡眠。

1。合并一个放松的颜色

舒缓的色调,柔和的颜色有利于睡眠,帮助创造一个平静的气氛。柔和的调色板的灰色,浅蓝色,银、薰衣草、淡黄色、苔绿色和桃子有助于良好的睡眠模式。柔和的颜色最好的部分是,它增加了颜色和传授一个平衡的空间。要避免暖色冷色和像红色和黄色是强烈推荐。别忘了介绍你的个人风格,一定要选择一个颜色能使你放松的事情。创建一个cocoon-like氛围,创建一个口音墙在深翠绿或深蓝色阴影,并且要结合白色或米色墙。垫子可以引入流行的颜色,地毯、家具艺术和声明。此外,建议去哑光漆完成,而不是光滑的restful看完。

设计师:Tathya Macwan

2。投资于一个舒适的床上

卧室床上形式的核心,所以位置床中心的内墙,使两侧的空间索引表。床的高度应根据人体工程学设计的最终用户。特别是,设计应该让主人的臀部和膝盖保持一致,和坐着时的脚应该平放在地板上。考虑一个阅读角落靠近窗户,鼓励阅读,夜里睡觉也是一个过渡。

设计师:Kreatika

3所示。使用舒适的床上用品

最大限度的舒适卧室里,创造良好睡眠的心情。使用酥和豪华白色或象牙床单线程数量为300到400。改变亚麻每周至少一次,并添加一个舒缓的香味而洗,防止灰尘和过敏原的累积。通过巧妙地每天铺床,一个可以添加到美学和吸收积极性。也不要杂物太多的枕头的床上。选择合适的枕头睡,颈部和脊柱是一致的,和两个枕头和一个标准的口音枕头。床单,被子,毯子,选择天然面料和棉等材料,麻、竹、羊毛和亚麻。他们回应的体温,不吸收热量。注意,合成材料会吸收热量,导致汗水在夜间或不适。

投资一个新的床垫,提供最佳的舒适,平衡,和支持。不要太软的床垫或公司;改变它每7到10年是至关重要的。

提示:体温的变化可以干扰睡眠,考虑一个床垫,允许保留良好的气流和更少的热量。最好的床垫材料是内存或乳胶泡沫薄透气盖。

设计师:切尔西·艾伦(国内项目)

4所示。使用暖白光

光在维护中扮演不可或缺的一部分我们的自然生理节奏。去温暖的白光,而不是明亮的灯,柔和的灯光让我们睡得更好。安装调光灯,这样身体能放松,进入睡眠模式。一些最好的为居室灯具包括台灯、阅读的头上,隐藏式照明轻轻洗墙。

设计师:安德拉弗莱彻斯科特

5。去停电窗帘

恢复性睡眠,必须阻止任何光线过滤进入室内。把卧室变成黑暗,宁静空间通过添加停电衬垫为罗马百叶窗或窗帘。一个也可以选择窗帘厚重面料和遮光的属性。这是最具成本效益的方法之一,以防止自然光线渗透在一天的凌晨。

6。创造宁静的空间

肮脏和凌乱的卧室可以影响我们的睡眠,创造压力,并导致焦虑。放松的卧室装饰,摆脱混乱和保持存储项目的视图与足够的内置存储是至关重要的。不需要什么在卧室里,像额外的书籍和翻拌洗衣,应该有。最优利用墙壁空间书架腾出空间和传授一个轻薄的感觉。同时,使它成为一个习惯每天清理杂物和组织,这样空间不会不知所措。最后,去存储床的床上,确保底部不会成为倾倒站保持额外的项目,因为它可以释放负面能量。

设计师:阳台设计工作室

7所示。没有电子产品

最小化或消除干扰通过移除电子产品笔记本可以提醒你的办公室作业,平板电脑或电视,光从电子产品会影响你的睡眠。保持卧室外的手机充电站或地方在紧急情况下,你可以听到铃声。总是好伪装的电视柜或大衣橱。看电视会导致干扰睡眠。

提示:根据研究,避免使用电子设备前一小时睡眠。这是因为屏幕时间可能暴露一个人的眼睛,蓝色的光。它可以打乱昼夜节律和睡眠的质量产生负面影响。

设计师:Norvo设计

8。创造一个健康的空间

确保适当的通风和气流创造健康促进良好的睡眠空间。这也是一个最好的方法来控制潮湿和霉菌生长。另外,把白天在阳光下可以提升我们的情绪和能量,使良好的夜间睡眠模式。活的植物和花可以让人感到平静,使户外的室内氛围。它也是一个伟大的方式添加的生活,性格,和颜色空间。最后,注入温暖与家人的照片,描绘美好回忆,卧室是你个人的住所,也是丰富的细节。应该60至67度,温度和湿度应该从30%到40%不等。